Naturalen.eu - Здравословно и натурално - Page 5 of 6

Как да отслабна, без да спазвам хранителен режим? 5 прости правила с гарантиран ефект!

Последно обновяване на

Повечето хора вярват, че отслабването означава жертви: глад, строги диети, броене на калории, безкрайни фитнес програми и живот без удоволствие от храната. Истината обаче е съвсем различна. Ако някога сте се чудили как да отслабна, но не сте били готови да следвате строги хранителни режими – тази статия е за вас. Тук ще откриете реалистичен […]

Прочети цялата статия

Отслабване

Тренировка с ефект: Видове тренировки, тяхното предназначение и как да изберете своята?

Последно обновяване на

Думата тренировка често се свързва само с фитнес или кардио упражнения. Но истината е, че всичко, което натоварва тялото целенасочено и последователно, е вид тренировка. Има тренировки с тежести, тренировки със собствено тегло, кардио тренировки, функционални, спортни, интервални (HIIT), кръгови, бойни, тренировъчни режими с инструктор, домашни програми, дори плуване, колоездене, футбол и баскетбол – всичко […]

Прочети цялата статия

Тренировка

Колко калории на ден са ни необходими за поддържане на тегло?

Последно обновяване на

Защо изобщо да говорим за поддържане на тегло? Всеки говори за отслабване. Или за качване на килограми. Или за това как да се направи мускулна маса. Но много малко хора обръщат внимание на нещо далеч по-важно – как да останем такива, каквито сме в момента. Без да качваме, без да сваляме, без да губим форма […]

Прочети цялата статия

Поддържане на тегло

Рекомпозиция на тялото – възможно ли е едновременно да сваляш мазнини и да качваш мускули?

Телесна рекомпозиция – ето как успешно да я постигнем!

Последно обновяване на

Рекомпозиция на тялото – възможно ли е едновременно да сваляш мазнини и да качваш мускули? Телесна рекомпозиция звучи като магия – и на практика често така се възприема от хората. Може ли едновременно да сваляш мазнини и да качваш мускули? Повечето треньори, особено старото поколение, веднага ще кажат „не, това са две различни цели – […]

Прочети цялата статия

Рекомпозиция

Как да кача килограми? Храни за качване на килограми

Последно обновяване на

Как да кача килограми – първият въпрос, който си задаваш, ако не ти се получава лесно Въпросът как да кача килограми е истинско предизвикателство за много от нас. За хората, които лесно напълняват, това може да звучи странно, дори нелогично – сякаш търсиш начин да постигнеш нещо, което при тях се случва само с едно […]

Прочети цялата статия

Качване на килограми

Как да сваля килограми? Как да отслабна бързо с хранителен режим?

Последно обновяване на

След като вече сте се запознали с нашата статия за калориите и знаете какъв е основният принцип, е време да преминем директно към един от най-често задаваните въпроси в целия свят: Как да сваля килограми? или Как да отслабна? Истината е, че това не е нито магия, нито някаква тайна. Не се изискват чудеса или […]

Прочети цялата статия

Отслабване

Как се смятат калории?

Последно обновяване на

Калориите са мерна единица за енергия. Най-просто казано – всяка храна, която приемаме, съдържа определено количество енергия, и тази енергия се измерва в калории. Когато казваме, че нещо има 250 калории, това означава, че организмът ни може да извлече 250 единици енергия от него. И обратно – когато извършваме дейности като ходене, тичане или дори […]

Прочети цялата статия