Категория: Здравословно хранене и профилактика

Креатин монохидрат за мъже и жени – митове, истини, цена и странични ефекти: пълно и професионално ръководство

Креатин монохидрат за мъже и жени – митове, истини, цена и странични ефекти: пълно и професионално ръководство

Последно обновяване на

Ако днес попиташ в която и да е зала каква е първата добавка за сила и мускул, девет от десет души ще посочат креатин монохидрат. Същото вещество, което организмът така или иначе синтезира и което присъства в месото и рибата, някак се превърна в символ на „сериозната“ тренировка. В магазините за спортно хранене рафтовете са […]

Прочети цялата статия Креатин монохидрат за мъже и жени – митове, истини, цена и странични ефекти: пълно и професионално ръководство
Фитнес добавки, които си струват парите: реални ефекти, кои наистина работят, рискове и как да ги комбинираш

Фитнес добавки, които си струват парите: реални ефекти, кои наистина работят, рискове и как да ги комбинираш

Последно обновяване на

Ако се върнеш десетина-петнайсет години назад, думите „фитнес добавки“ звучаха като нещо за бодибилдъри, които живеят в залата и гълтат шепи хапчета. Днес протеинови шейкове, креатин, BCAA, фет бърнъри и всевъзможни „енергийни формули“ стоят спокойно до хляба и млякото в почти всеки супермаркет. Ученици, хора с офис работа, майки след раждане, мъже 40+ – всички […]

Прочети цялата статия Фитнес добавки, които си струват парите: реални ефекти, кои наистина работят, рискове и как да ги комбинираш
Липса на магнезий? Ето кои храни, богати на магнезий да вкараш веднага в менюто

Липса на магнезий? Ето кои храни, богати на магнезий да вкараш веднага в менюто

Последно обновяване на

Ако вечер заспиваш трудно, будиш се с крампи в прасците, през деня ти играе окото и всичко те дразни, много вероятно е да си от хората, на които организмът тихо подсказва, че нещо не достига. Обикновено първата реакция е да посегнем към таблетки – „ще пия магнезий и ще ми мине“. Истината е, че в […]

Прочети цялата статия Липса на магнезий? Ето кои храни, богати на магнезий да вкараш веднага в менюто
Храни, богати на фибри: списък с примери за по-плосък корем и по-здрава храносмилателна система

Храни, богати на фибри: списък с примери за по-плосък корем и по-здрава храносмилателна система

Последно обновяване на

Храносмилането е от онези теми, за които всички се оплакват, но малко хора наистина променят нещо. Запек, подут корем, тежест след хранене, вълчи глад вечер и неконтролируемо желание за сладко – уж „нормални“ неща, които свикваме да търпим. В повечето случаи проблемът не е, че ядем прекалено много, а че ядем прекалено бедна храна. Денят […]

Прочети цялата статия Храни, богати на фибри: списък с примери за по-плосък корем и по-здрава храносмилателна система
Натурални хранителни добавки без грам химия: Ето кои храни лекуват стави, черен дроб, очи, сърце и мозък и лош холестерол

Натурални хранителни добавки без грам химия: Ето кои храни лекуват стави, черен дроб, очи, сърце и мозък и лош холестерол

Последно обновяване на

Днес почти няма човек, който да не има по една кутия с хранителни добавки у дома. За стави, за сърце, за черен дроб, за „лош“ холестерол, за очи, за памет и концентрация – рафтовете в аптеките са пълни с обещания в капсули и таблетки. Уморени сме, болят ни коленете, скачаме от диета на диета и […]

Прочети цялата статия Натурални хранителни добавки без грам химия: Ето кои храни лекуват стави, черен дроб, очи, сърце и мозък и лош холестерол
5-етапен хранителен режим за здравословно хранене, който действа – меню и план за правилно хранене

5-етапен хранителен режим за здравословно хранене, който действа – меню и план за правилно хранене

Последно обновяване на

Всеки е чувал обещанията на поредната „чудодейна“ диета – свали пет килограма за седмица, изчисти организма за три дни, върни формата си без усилие. Истината е, че диетите не работят в дългосрочен план. Те ограничават, наказват и често водят до бърз ефект, последван от още по-бърз обрат. Затова хората, които искат реална промяна, се обръщат […]

Прочети цялата статия 5-етапен хранителен режим за здравословно хранене, който действа – меню и план за правилно хранене
Хранителни добавки за качване на килограми за жени

Хранителни добавки за качване на килограми за жени

Последно обновяване на

Защо все повече жени търсят начини за качване на килограми Когато чуем думата „тегло“, обикновено мислим за отслабване. Но за много жени проблемът е точно обратният – трудно успяват да наддадат, независимо колко ядат. Това често остава недоразбрана тема, защото качването на килограми не звучи като нещо, което изисква усилие. В действителност обаче, за редица […]

Прочети цялата статия Хранителни добавки за качване на килограми за жени
Индивидуална проста диета за здравословно отслабване и всички натурални хранителни добавки за отслабване

Индивидуална проста диета за здравословно отслабване и всички натурални хранителни добавки за отслабване

Последно обновяване на

Всеки човек яде. Всеки има свои любими храни – едни не могат без хляб, други без сирене, трети не започват деня без кафе и не го завършват без нещо сладко. И точно в това е тайната – здравословно отслабване не означава да спреш да ядеш, а да разбереш какво точно ядеш и в какво количество. […]

Прочети цялата статия Индивидуална проста диета за здравословно отслабване и всички натурални хранителни добавки за отслабване
Алкохол и фитнес: как се променя тялото и защо дори една бира пречи на възстановяването

Алкохол и фитнес: как се променя тялото и защо дори една бира пречи на възстановяването

Последно обновяване на

Алкохолът е част от ежедневието на милиони хора – от „безобидната“ бира след работа до чаша вино за отпускане. Но когато говорим за спорт, възстановяване и здраве, дори малкото количество има значение. Тялото реагира на алкохола по начини, които често остават незабелязани, а при активни хора – дори една чаша може да обезсмисли част от […]

Прочети цялата статия Алкохол и фитнес: как се променя тялото и защо дори една бира пречи на възстановяването
Как да свалим високо кръвно бързо и безопасно: симптоми, причини, хранене и режим

Как да свалим високо кръвно бързо и безопасно: симптоми, причини, хранене и режим

Последно обновяване на

⚠️ Важно предупреждение Преди да прочетете този материал, нека е напълно ясно: високото кръвно налягане не е просто неразположение, а медицинско състояние, което изисква лекарска оценка. Всякакви съвети, рецепти, храни или добавки, описани в тази статия, имат информативен характер и не заместват консултацията с лекар. Ако усетите симптоми на високо кръвно – главоболие, замайване, шум […]

Прочети цялата статия Как да свалим високо кръвно бързо и безопасно: симптоми, причини, хранене и режим