Колко калории на ден са ни необходими за поддържане на тегло?

Колко калории на ден са ни необходими за поддържане на тегло?

Защо изобщо да говорим за поддържане на тегло? Всеки говори за отслабване. Или за качване на килограми. Или за това как да се направи мускулна маса. Но много малко хора обръщат внимание на нещо далеч по-важно – как да останем такива, каквито сме в момента. Без да качваме, без да сваляме, без да губим форма […]

Как се смятат калории?

Как се смятат калории?

Калориите са мерна единица за енергия. Най-просто казано – всяка храна, която приемаме, съдържа определено количество енергия, и тази енергия се измерва в калории. Когато казваме, че нещо има 250 калории, това означава, че организмът ни може да извлече 250 единици енергия от него. И обратно – когато извършваме дейности като ходене, тичане или дори […]