{"id":86,"date":"2025-07-23T10:51:17","date_gmt":"2025-07-23T07:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=86"},"modified":"2025-08-02T18:09:04","modified_gmt":"2025-08-02T15:09:04","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=86","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0448, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441. \u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u2013 \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0448 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435. \u041d\u043e \u0442\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043c\u0430\u0437\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u2013 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u044f\u0441\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438. \u0410 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0435 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\">\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a>, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u2013 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5\/\" data-type=\"category\" data-id=\"4\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a> \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u2013 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d \u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d. \u0414\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u044f: \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435 2800\u20132900, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2013 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0418 \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0431\u0438 \u043e\u0442\u0438\u0448\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0443\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u201e\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u201c \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442: <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/em>, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e<em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 1 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446<\/em>\u201c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0433\u043e \u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u043c. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 10 \u043a\u0433, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e 90% \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 10% \u2013 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 71 800 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0437\u0430 30 \u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e <strong>\u043e\u0449\u0435 2393 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u2013 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e 4900 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 &#8220;<strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446<\/strong>&#8221; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u2013 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b<\/strong>. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043e\u043f\u0438\u0442 \u2013 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u0436\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b, \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u2013 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442 <em>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u0441 \u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435: \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438\u0449\u0430. \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c (\u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u0438) \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u2013 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e <strong>0.5\u20132\u202flbs (0.25\u20131\u202f\u043a\u0433) \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0.5\u202flb\/\u043c\u0435\u0441\u0435\u0446.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 <strong>0.9\u20131.8\u202fkg \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u043f\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/\" data-type=\"post\" data-id=\"134\">\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 (<a href=\"https:\/\/bonytobeastly.com\/how-fast-can-you-build-muscle-naturally\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bonytobeastly.com<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0.25\u202flb (\u22480.11\u202fkg) \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.bodyspec.com\/blog\/post\/how_much_muscle_mass_can_you_gain_benchmarks_and_insights\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bodyspec.com<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 <em>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>0.5\u20131 \u043a\u0433 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 (<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Progressive_overload\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wikipedia \u2013 Progressive overload<\/a>), \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439<\/strong> \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u0430<\/strong>, \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 <strong>10\u201315% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a<\/strong>, \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c (BMR). \u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0435 <strong>24 \u0445 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043c\u044a\u0436 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e <strong>70 \u043a\u0433<\/strong> \u0438\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>1680 kcal\/\u0434\u0435\u043d<\/strong> (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 70 \u043a\u0433, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f). \u0410\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c 15% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u2248 1932 kcal\/\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043e\u0431\u0435\u043c? \u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u2013 \u044f\u0436\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438<\/strong>. \u0422\u0443\u043a \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e \u0433\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70 \u043a\u0433:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>: 2.2 \u0433\/\u043a\u0433 = <strong>154 \u0433<\/strong> (\u0438\u043b\u0438 616 kcal)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>: 25% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 = <strong>53.6 \u0433<\/strong> (\u0438\u043b\u0438 482 kcal)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong>: \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u2248 <strong>208 \u0433<\/strong> (\u0438\u043b\u0438 833 kcal)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u2013 32%<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u2013 25%<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u2013 43%<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430. \u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b. \u0411\u0435\u0437 <strong>\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0410 \u0431\u0435\u0437 <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0412 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0447\u0430\u043a\u0430\u0442 \u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kachvane-na-chista-muskulna-masa-1024x683.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\" class=\"wp-image-89\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kachvane-na-chista-muskulna-masa-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kachvane-na-chista-muskulna-masa-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kachvane-na-chista-muskulna-masa-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kachvane-na-chista-muskulna-masa.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0434 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u043a\u0443-\u0449\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0447\u0438\u0432. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 2\u20134 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0442\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f: <strong>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0431\u0435\u043c\u0430<\/strong> (\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438), <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong> (\u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430), \u0438\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 50 \u043a\u0433 \u043d\u0430 80 \u043a\u0433 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u043d\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 3 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 9;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441 2\u20135 \u043a\u0433 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441 8.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0435\u044f, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u201e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u201c<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 <em>\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 (\u043b\u0435\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u201e\u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u201c, <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0446\u0435\u043b<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u201e\u0431\u044a\u043b\u043a \u2192 \u043a\u044a\u0442\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f\/\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a> \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438 \u2013 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0435: <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/\" data-type=\"post\" data-id=\"134\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/a>? \u041e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0442\u0435\u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 (\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438) \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043b\u0435\u043a \u0441 \u0449\u0430\u043d\u0433\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u044a\u0440\u0442\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0449\u0430\u043d\u0433\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438<\/strong>: \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043b\u044f\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0449\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong>, \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 <strong>\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043f\u043e\u043d\u0435 2 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 (\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435<\/strong> \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 (\u043a\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 <strong>+1 \u0434\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442, \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430, \u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u2013 \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044a\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bazovi-uprajnenia.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-90\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bazovi-uprajnenia.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bazovi-uprajnenia-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bazovi-uprajnenia-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/bazovi-uprajnenia-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043c\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/em>, \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 <em>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em>, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong>. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 (\u043a\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438) \u2013 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0430 3\u20134 \u0434\u043d\u0438<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 (\u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0440\u0430\u043c\u043e) \u2013 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0430 2 \u0434\u043d\u0438<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441 <strong>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 4\u20136 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u043a<\/strong> \u2013 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 + \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0440\u044f\u0434\u0430<\/strong> \u2013 \u0433\u0440\u044a\u0431 + \u0440\u0430\u043c\u043e,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0442\u044a\u043a<\/strong> \u2013 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 + \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430<\/strong>, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0433\u0440\u044a\u0431 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0432 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d), \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0431\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a. \u0410 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u043f\u043e-\u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0438\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 1 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043e\u0442 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 4-5 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e 2 \u0438\u043b\u0438 3 \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044f\u0445\u0430 \u0441 \u0446\u0435\u043b \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/th><th>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 (\u0433)<\/th><th>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u0433)<\/th><th>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u0433)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041e\u0440\u0438\u0437 (\u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d)<\/td><td>130<\/td><td>2.7<\/td><td>28<\/td><td>0.3<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/td><td>389<\/td><td>16.9<\/td><td>66<\/td><td>6.9<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435<\/td><td>165<\/td><td>31.0<\/td><td>0<\/td><td>3.6<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0439\u0446\u0430 (\u0446\u044f\u043b\u043e)<\/td><td>143<\/td><td>13.0<\/td><td>1.1<\/td><td>10.3<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/td><td>588<\/td><td>25.0<\/td><td>20<\/td><td>50.0<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430<\/td><td>98<\/td><td>11.0<\/td><td>3.4<\/td><td>4.3<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430<\/td><td>208<\/td><td>20.0<\/td><td>0<\/td><td>13.0<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/td><td>160<\/td><td>2.0<\/td><td>9<\/td><td>15.0<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431<\/td><td>247<\/td><td>13.0<\/td><td>41<\/td><td>4.2<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444<\/td><td>86<\/td><td>1.6<\/td><td>20<\/td><td>0.1<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0448 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438) \u0437\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 <em>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u043f\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u044a\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201e\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u201c, \u0430 \u0441\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u2013 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hrani-za-kachvane-na-kilogrami-1024x683.jpg\" alt=\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-88\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hrani-za-kachvane-na-kilogrami-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hrani-za-kachvane-na-kilogrami-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hrani-za-kachvane-na-kilogrami-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/hrani-za-kachvane-na-kilogrami.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, <strong>\u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 4 \u0434\u043e 6 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442. \u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0445\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430, \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u041d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044a\u043a \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0445\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, (Skir, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0442.\u043d.), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 40 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 500 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0432\u044a\u0445\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0441 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434,<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u044f\u0434 \u0441 \u043e\u0440\u0438\u0437 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u043e,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447 \u0438 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 <em>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/em> \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043e\u0431\u0435\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e,<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043e\u043c\u0430\u0437\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0446\u044f\u043b\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0438 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 4 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 2 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 6 \u043a\u0433 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. How Much Muscle Can You Gain in a Month? (Verywell Health)<\/strong><br>\u041e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b. \u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/how-much-muscle-can-you-gain-in-a-month-8781744\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.verywellhealth.com\/how-much-muscle-can-you-gain-in-a-month-8781744<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. How Fast Can You Build Muscle Naturally? (Bony to Beastly)<\/strong><br>\u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438, \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0449\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/bonytobeastly.com\/how-fast-can-you-build-muscle-naturally\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/bonytobeastly.com\/how-fast-can-you-build-muscle-naturally\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Muscle Gain Benchmarks and Insights (BodySpec)<\/strong><br>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043e\u0442 DXA \u0441\u043a\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0442.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/www.bodyspec.com\/blog\/post\/how_much_muscle_mass_can_you_gain_benchmarks_and_insights\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.bodyspec.com\/blog\/post\/how_much_muscle_mass_can_you_gain_benchmarks_and_insights<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Muscle Gain in a Month \u2013 How Much Is Possible? (Fitbod)<\/strong><br>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/fitbod.me\/blog\/muscle-gain-in-a-month\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/fitbod.me\/blog\/muscle-gain-in-a-month\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0448, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441. \u0417\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u2013 \u0441\u044f\u043a\u0430\u0448 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0448 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":87,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-86","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5"],"relative_dates":{"created":"1 year ago","modified":"1 year ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=86"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":168,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions\/168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/87"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}