{"id":81,"date":"2025-07-13T01:58:33","date_gmt":"2025-07-12T22:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=81"},"modified":"2025-11-07T11:39:55","modified_gmt":"2025-11-07T09:39:55","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=81","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442: <strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438?<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u2013 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c\u043e. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e:<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u2013 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435.<br><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e:<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435.<br><strong>\u0422\u0440\u0435\u0442\u043e:<\/strong> \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0438 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435: \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u201e\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u201c, \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438. \u0422\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e: \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442? \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u2013 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442. \u041d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 10 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043b\u043e. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u0432\u0430, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442, \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e<\/strong> \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%b4%d0%b5%d1%84%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%82\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5232\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430 \u044f\u0441\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u043c \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441: \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430: \u043d\u0435, <strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435<\/strong>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0415\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong>, \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u2013 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435<\/a> \u2013 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u2013 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0449\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u043e\u043f\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438, \u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0436\u0435, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u043a\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442. \u0410 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e, \u043f\u043e-\u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0410 \u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u043e\u0433\u0430 \u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0442\u043d\u0435\u043c\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: <strong>\u201e\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u201c<\/strong> \u0438 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043c\u0438\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0435: \u043d\u0435, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%bd-%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%bc\/\">\u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong> \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043b \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 10 \u0434\u043d\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438, \u0435 \u0431\u0438\u043b \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u2013 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong>, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0412\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430<\/th><th>\u041c\u044a\u0436\u0435 (% \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438)<\/th><th>\u0416\u0435\u043d\u0438 (% \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0434\u043e 20 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td>8\u201315%<\/td><td>17\u201324%<\/td><\/tr><tr><td>21\u201330 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td>10\u201318%<\/td><td>18\u201326%<\/td><\/tr><tr><td>31\u201350 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td>12\u201320%<\/td><td>20\u201330%<\/td><\/tr><tr><td>\u043d\u0430\u0434 50 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/td><td>14\u201324%<\/td><td>22\u201333%<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438. \u041f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0443\u043a, \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0434 20% \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. <strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 10% \u0438 20%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 25\u201330%, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0441 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043f\u044a\u043a \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043b\u0435\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u044a\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438, \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442. \u041f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043b\u044f\u0437\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438, \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0441\u044a\u0449\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u044a\u043f\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0433\u0443\u0440\u0443\u0442\u0430, \u0442\u0430\u0439\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 1: \u041f\u0440\u0435\u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 <strong>\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>, \u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044f <strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434<\/strong> (Total Daily Energy Expenditure \u2013 TDEE) \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 15% \u0438\u043b\u0438 20% \u2013 \u0432\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0435 2400 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20% \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 = 1920 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>15% \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 = 2040 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430\u201c \u0437\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430<\/strong> \u2013 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043b\u0438?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 2: \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442.\u043d\u0430\u0440. <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/#Kakvo_sa_makronutrientite_razgovorno_makrosi\">\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438<\/a> \u2013 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>: 2.0 \u0433\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>: 0.8\u20131.0 \u0433\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u2013 \u043e\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a 70 \u043a\u0433:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: 140 \u0433\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: 70 \u0433\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d: 140 x 4 = 560 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: 70 x 9 = 630 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 1920 kcal:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 730 kcal \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>730 \u00f7 4 = 182 \u0433\u0440 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 3: \u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043b\u0443\u0442\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u043d\u043e<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MyFitnessPal<\/a> \u0438\u043b\u0438 Cronometer. \u041d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0431\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 <strong><a href=\"https:\/\/caloriecounter.bg\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/caloriecounter.bg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u041a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a><\/strong>. \u0422\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0441\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441 <strong>\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 <strong>\u0431\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f. \u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0435 <strong>\u0431\u0430\u0440\u043a\u043e\u0434 \u0441\u043a\u0435\u043d\u0435\u0440\u044a\u0442<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0435 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438 \u2013 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438, \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 2\u20133 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u2013 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\/<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8\/\" data-type=\"post\" data-id=\"86\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u2013 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0432\u0438 \u0435 <strong>\u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440<\/strong>. \u0421 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a class=\"\" href=\"https:\/\/caloriecounter.bg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a>), \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438) \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0438\u0449\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043a\u0432\u0430\u0449\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0430\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u2013 \u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u2013 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u044f \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u2013 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u044a\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u2013 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e: \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0438 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0449\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-rejim-kalorii-683x1024.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\" class=\"wp-image-83\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-rejim-kalorii-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-rejim-kalorii-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-rejim-kalorii-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-rejim-kalorii.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u2013 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438? \u0418 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430 \u2013 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b. \u0429\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043c\u0435, <strong>\u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438<\/strong>, \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>3000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 4000, \u0434\u0440\u0443\u0433 \u2013 1500, \u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3000 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 + \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435 <strong>\u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5\/\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435<\/a><\/strong> \u0438 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0434 80% \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u043f\u0430\u0434\u0430 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043d\u0430 500\u2013700 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u0412 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430, \u0438\u0437\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u0435 1\u20132 \u043a\u0433. \u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0418 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438? \u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u2013 \u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e <strong>\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f \u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u0441\u043a\u044a\u043f\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u043c\u044a\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442<\/strong>, \u0430 \u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438, \u043f\u043e-\u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e-\u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u0438 \u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0442 20%<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 3000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e 2400. \u041f\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0430\u043a \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 (\u0441 \u043c\u044f\u0440\u043a\u0430), \u043f\u0430\u043a \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0447\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u0443 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u2013 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0433\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u0430? <strong>\u041e\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043f\u0430<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0435\u043d, \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430, <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d, \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u0437\u0430\u0449\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442, \u0435 \u0447\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u2013 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442, \u0445\u0430\u043d\u0448\u044a\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043f\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u2013 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0447\u0430\u043a \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u0435\u0442\u0430\u043f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cheat day \u2013 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0442\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u201e\u0442\u0430\u0439\u043d\u0438\u201c, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 <strong>cheat day<\/strong>, \u0438\u043b\u0438 \u201e\u043c\u0440\u044a\u0441\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u201c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0438\u0446\u0438, \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e. \u041e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e<\/strong> \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 120-170 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>500-700 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c? \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438\u043c <strong>\u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0430\u0434\u0430, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0438 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u2013 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0442\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435, \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442, \u0430\u043a\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 <strong>90 \u043a\u0433<\/strong>, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0441 <strong>3000 kcal<\/strong>, \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e <strong>2400 kcal (\u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c)<\/strong> \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u044a\u0436 \u043d\u0430 90 \u043a\u0433 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0441 ~3000 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0442 20%: \u044f\u0434\u0435 ~2400 kcal \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 ~78\u201380 \u043a\u0433, \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 <strong>TDEE \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2400 kcal<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e ~2000\u20132100 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u2013 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u2013 <strong>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438<\/strong>, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430<\/strong> \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435: \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430, \u0441\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0411\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0434. \u0421\u0430\u043c\u043e \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430&#8230; \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 <strong>\u043e\u0449\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436<\/strong>, \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u0429\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438. <strong>\u0412\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438. \u0411\u0435\u0437\u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u043d\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 <strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>. \u041d\u0438\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0441\u0438 \u2013 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u201e\u043b\u044a\u0436\u0435\u201c?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u2013 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u2013 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f\/\" data-type=\"category\" data-id=\"6\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong>. \u0417\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0446\u044f\u043b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b \u0441 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043d\u043e <strong>\u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435! \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-kilogrami-rejim-kalorii-683x1024.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430? \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438?\" class=\"wp-image-84\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-kilogrami-rejim-kalorii-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-kilogrami-rejim-kalorii-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-kilogrami-rejim-kalorii-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/otslabvane-kilogrami-rejim-kalorii.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u2013 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0430\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u201e\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u201c, \u0430 <strong>100% \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u044f\u0441\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e)<\/td><td>22 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e)<\/td><td>24 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e)<\/td><td>21 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e)<\/td><td>20 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0439\u0446\u0430 (\u0446\u044f\u043b\u043e \u044f\u0439\u0446\u0435)<\/td><td>13 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438 (\u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u043a)<\/td><td>11 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0418\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 (\u043e\u0431\u0435\u0437\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430)<\/td><td>18 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e (4,5% \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442)<\/td><td>5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b (\u0436\u044a\u043b\u0442, \u0431\u044a\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438)<\/td><td>25 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 (\u0431\u044f\u043b\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0440\u0435\u043d\u043e)<\/td><td>17 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d (\u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441)<\/td><td>23 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043a\u0443\u043c\u0440\u0438\u044f (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\/\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430)<\/td><td>20 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430)<\/td><td>19 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0435\u0449\u0430 (\u0441\u0443\u0445\u0430)<\/td><td>25 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0430\u0445\u0443\u0442 (\u0441\u0443\u0445)<\/td><td>19 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u0431\u043e\u0431 (\u0441\u0443\u0445)<\/td><td>21 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/td><td>13 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>26 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/td><td>21 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/td><td>20 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041e\u0440\u0438\u0437 (\u0431\u044f\u043b, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432)<\/td><td>77 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0440\u0438\u0437 (\u043a\u0430\u0444\u044f\u0432, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432)<\/td><td>73 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>17 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 (\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>20 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/td><td>60 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0426\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 (\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430)<\/td><td>19 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0425\u043b\u044f\u0431 \u0431\u044f\u043b<\/td><td>49 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0425\u043b\u044f\u0431 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442<\/td><td>43 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 (\u0431\u0435\u043b\u0438, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>75 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 (\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>70 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441<\/td><td>73 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440<\/td><td>76 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0435\u0449\u0430 (\u0441\u0443\u0445\u0430)<\/td><td>60 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0430\u0445\u0443\u0442 (\u0441\u0443\u0445)<\/td><td>61 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d \u0431\u043e\u0431 (\u0441\u0443\u0445)<\/td><td>58 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d<\/td><td>23 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/td><td>12 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u043e\u0437\u0434\u0435<\/td><td>17 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0435\u0434<\/td><td>82 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0431\u044f\u043b\u0430)<\/td><td>100 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041c\u0430\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438 (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\/\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438)<\/td><td>15 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/td><td>15 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430)<\/td><td>13 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043a\u0443\u043c\u0440\u0438\u044f (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430\/\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430)<\/td><td>17 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/td><td>65 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/td><td>50 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>49 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/td><td>51 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/td><td>42 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/td><td>31 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0448\u0443<\/td><td>44 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438 (\u0441\u0443\u0445\u0438)<\/td><td>63 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d (\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0434\u0436\u0438\u043d)<\/td><td>100 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435, 82%)<\/td><td>82 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 (\u0436\u044a\u043b\u0442\u043e, \u043c\u0430\u0437\u043d\u043e)<\/td><td>30 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b<\/td><td>33 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u044a\u043b\u0442\u044a\u043a (\u0441\u0430\u043c)<\/td><td>11 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0435\u0440\u0435\u043d \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (\u043d\u0430\u0434 70% \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e)<\/td><td>42 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0430\u0445\u0430\u043d (\u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432)<\/td><td>60 \u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e)<\/td><td>50 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438<\/td><td>12 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438<\/td><td>18 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/td><td>17 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0435\u043b\u0435 (\u0431\u044f\u043b\u043e)<\/td><td>25 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a<\/td><td>23 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0439\u0441\u0431\u0435\u0440\u0433<\/td><td>14 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0443\u043a\u043e\u043b\u0430<\/td><td>25 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438<\/td><td>41 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0443\u0448\u043a\u0438 (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\/\u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438)<\/td><td>27 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438)<\/td><td>34 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0440\u0444\u0438\u043e\u043b (\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432)<\/td><td>25 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u044a\u0431\u0438 (\u043f\u0435\u0447\u0443\u0440\u043a\u0438)<\/td><td>22 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0435\u043f\u0438\u0447\u043a\u0438<\/td><td>16 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d \u0444\u0430\u0441\u0443\u043b (\u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d)<\/td><td>35 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0443\u043a<\/td><td>40 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/td><td>32 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0438\u043d\u044f<\/td><td>30 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043a\u0430\u043b<\/td><td>47 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442<\/td><td>42 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e 0.1%<\/td><td>36 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u2013 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 (\u043d\u0430 100 \u0433)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (\u043c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d)<\/td><td>530 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (\u0447\u0435\u0440\u0435\u043d, 70%)<\/td><td>580 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0427\u0438\u043f\u0441 (\u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d)<\/td><td>540 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438<\/td><td>430 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e)<\/td><td>590 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0430\u0445\u0430\u043d (\u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432)<\/td><td>600 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e (\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435)<\/td><td>740 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437\u0430<\/td><td>680 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438 (\u0441\u0430\u043b\u0430\u043c, \u0441\u0443\u0434\u0436\u0443\u043a \u0438 \u0434\u0440.)<\/td><td>400\u2013550 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 (\u043c\u0430\u0437\u043d\u043e)<\/td><td>350\u2013400 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b<\/td><td>380\u2013420 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u042f\u0434\u043a\u0438 (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d\u0438)<\/td><td>600\u2013650 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438<\/td><td>310\u2013350 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434<\/td><td>200\u2013250 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0438\u0446\u0430 (\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430)<\/td><td>250\u2013300 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 (\u043a\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440.)<\/td><td>350\u2013450 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u044f\u043b \u0445\u043b\u044f\u0431 (\u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442)<\/td><td>280\u2013310 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u0430\u0441\u0442 \u0444\u0443\u0443\u0434 (\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043d\u0434\u0432\u0438\u0447\u0438)<\/td><td>400\u2013700 kcal<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 (\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440)<\/td><td>40\u201350 kcal \u043d\u0430 100 \u043c\u043b (400\u2013500 kcal\/\u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430)<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b (\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434 \u2013 \u0443\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0434\u043a\u0430)<\/td><td>~240 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0432 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430, \u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435: <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e, \u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440. \u0418\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u2013 \u0441 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u043f\u043a\u0430, \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e<\/strong>, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0435 \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u201c \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u201c. \u041d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u201c, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438. \u0412\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442. \u0427\u0435 \u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e. \u0427\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b. \u041d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0438 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043b \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0434<\/strong>, \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u0430\u043b, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u0410 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043f\u044a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u2013 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436. \u0412\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0418 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441: <strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>What Is a Calorie Deficit, and How Much of One Is Healthy?<\/strong> \u2013 Healthline<br>\u041e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0442 300\u2013500 kcal\/\u0434\u0435\u043d \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432, \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (150\u2013300 \u043c\u0438\u043d\/\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430)<br>\ud83c\udf10 <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/calorie-deficit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/calorie-deficit<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, \u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0438\u043b\u0438 \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430? \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-81","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"relative_dates":{"created":"1 year ago","modified":"10 months ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=81"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5261,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions\/5261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/82"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}