{"id":5082,"date":"2025-11-05T10:52:13","date_gmt":"2025-11-05T08:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=5082"},"modified":"2025-11-05T10:52:14","modified_gmt":"2025-11-05T08:52:14","slug":"%d0%ba%d0%be%d1%84%d0%b8%d1%87%d0%ba%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=5082","title":{"rendered":"5 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435 3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e (\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e)"},"content":{"rendered":"\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043d\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u201e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u201c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u0448 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438, \u0441\u0442\u044f\u0433\u0430\u0448 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0427\u0438\u0441\u0442\u043e. \u0411\u0440\u0443\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 core \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0446\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435. \u0421\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u2013 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0430\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u201e\u0438\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0430\u201c. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430? \u0423\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e-\u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f bench press. \u0418 \u0442\u0443\u043a \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0442\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d. \u041d\u0438\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430\u0434 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e 10, 15, 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0448, \u0447\u0435 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043b \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u2013 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0448 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u044a\u0436\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0429\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e?<\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0430\u0449\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a>, \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u0448 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u041d\u0438\u0449\u043e \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e: \u0442\u0430\u043c \u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430, \u0442\u0443\u043a \u0433\u043e \u043e\u0442\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0448 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0413\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0438\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0441\u0435 \u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u044e\u043b\u0435\u0435\u0448.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 core-\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0431 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430<\/a>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0430, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u043d\u043e \u2013 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0418\u043c\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441: \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u201e\u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u044f\u201c \u0438 \u043c\u043e\u0449\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201e\u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u201c, \u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0435\u0448, \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u0448, \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0430\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0421 \u0434\u0432\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0449.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0438\u2026 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u201e\u043d\u0430\u0434\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u201c \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u0439\u043b\u0430. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e, \u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0445\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0438 core-\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0441\u0430\u043d\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0433\u0438 \u201e\u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u201c \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0414\u0438\u0448\u0430\u0448 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043e\u0442 \u0443\u0448\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0421\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439 \u0441\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u0448, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0448. \u0412 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b, \u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u201e\u043f\u043e\u0442\u044a\u0432\u0430\u0442\u201c. \u041e\u0442\u0442\u0430\u043c \u0438\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u044f\u0442\u0430\u0448 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u201e\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u201c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043f\u0435\u0440\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/a> \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u2013 \u0432\u0438\u0436 \u043a\u0430\u043a \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0448 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u0430\u0437\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0413\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0435: \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u0442, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043b\u044e\u043b\u0435\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u201e\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u201c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0430, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0435. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0435 \u0442\u0438\u0445\u0430, \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u044a\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0430\u0449\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d: \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u043f\u043e\u044f\u0441, \u0433\u0440\u044a\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u0448, \u0440\u044a\u0446\u0435, core, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u043d\u0435 \u201e\u043f\u043e\u0432\u044a\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u0413\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430. \u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. Core-\u044a\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430 \u043b\u044e\u043b\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0448\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0438 \u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u044a\u0433\u044a\u043b\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0448 \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d. \u041f\u043e-\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u044f\u0441\u043d\u043e \u0433\u0440\u044a\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0442\u044f\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0448 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0422\u0443\u043a \u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435: \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430. \u0418 \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0448 \u0441 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438, \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0448 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u201e\u0443\u0434\u0440\u044f\u0448\u201c \u0442\u0430\u043c, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0448. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0444\u0438\u043d\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0433\u043e \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430, \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u043e\u0442 \u043d\u0443\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0434\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438?<\/h2>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u201e\u0438\u043b\u0438 \u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u201c. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0447\u0438 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0438 \u0447\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0448 \u0443\u043c\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0435 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f. \u0425\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f 5\u201310 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u0431\u0443\u0442\u0430\u0449\u0430\u201c \u0441\u0438\u043b\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438: \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0430\u0448 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, 3\u20135 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0438. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u201e\u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u201c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0448 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u0439 \u0441 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0441\u0435\u0441\u0438\u0438, \u043f\u043e 2\u20133 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0448.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0448 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438, \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u0442\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438: 1 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 2, 2 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 4, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 6\u2026 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u0448 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043d\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u0439 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u043c. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0432\u044a\u0440\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u201e\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434\u201c, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442?<\/h2>\n\n\n\n

\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441. \u0422\u0443\u043a \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442. \u041d\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u201e\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u201c. \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 5\u20138 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0448 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e: \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438, \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0443, \u043c\u043e\u0449\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0447\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438\u0433\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0448 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 4 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 6 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e 15 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0438\u043b\u044f\u043d\u0438. \u0422\u0443\u043a \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0418 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d, \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u2013 \u0434\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 2\u20135 \u043a\u0433 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u043d\u0430. \u0418\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u0432\u0430\u0448 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0448 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e: \u201e\u0412\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043c\u201c. \u0422\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u044f. \u0410\u043a\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u043f\u0438, \u043c\u0430\u0445\u043d\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u041e\u0442\u0442\u0430\u043c \u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u043a \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0448 \u043f\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430: \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0447\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0448 \u0444\u043e\u0439\u0435\u0440\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439 \u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043d, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u201e\u0431\u043e\u0440\u0438\u0448\u201c, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u0423\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0435 \u0437\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0443\u043a. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d. \u041d\u0435 \u0447\u0430\u043a\u0430\u0448 \u201e\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u201c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u044a\u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0448 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e. \u041a\u0430\u043c\u044a\u043a \u043f\u043e \u043a\u0430\u043c\u044a\u043a.<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435: \u043a\u043e\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b<\/h2>\n\n\n\n

\u0415\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442. \u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u0432 \u044a\u0433\u044a\u043b\u0430, \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0442\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0444\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n

\u0422\u044f\u043b\u043e \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443, \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.
\u0421\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434-\u043d\u0430\u0432\u044a\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u201e\u0447\u0443\u043f\u044f\u0442\u201c \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e: \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u201e\u043f\u043e\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u201c<\/strong>, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430.
\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c \u043e\u0442\u043f\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u201e\u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u0438\u201c \u0440\u044a\u0446\u0435<\/h3>\n\n\n\n

\u0422\u044f\u043b\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e, \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0438\u0448 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435.
\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u201e\u0438\u0437\u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u044f\u0448\u201c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e: \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434 \u043c\u0438\u0448\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0449 \u043f\u043e\u044f\u0441<\/h3>\n\n\n\n

\u041b\u0435\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0441\u0435\u043d \u0445\u0432\u0430\u0442, \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430.
\u0418\u0433\u0440\u0430 \u0441 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430: \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0422\u0443\u043a \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u201e\u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0430\u201c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430 core \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/h3>\n\n\n\n

\u0421\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043b\u044e\u043b\u0435\u0435\u043d\u0435.
\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2013 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e: \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n

\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430, \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0443.
\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0447\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u201e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0440\u043e-\u0434\u0435\u0442\u0430\u0439\u043b:<\/em> \u0430\u043a\u043e \u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u201e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u201c \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u044a\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0448 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0421\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u043d\u0438 \u201e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u201c, \u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0440\u0430\u0439. \u0415\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u041d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u0427\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0448<\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e\u0442\u043e \u0445\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043b\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0438. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u0410\u043a\u043e \u044f \u043f\u0430\u0437\u0438\u0448, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0430\u043a\u043e \u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0448 \u2013 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435, \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u201e\u043f\u043e\u0442\u044a\u043d\u0435\u0448\u201c \u0432 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0443\u0432\u0438\u0441\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043e\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0440\u044a\u043f\u043d\u0438 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u201e\u0434\u0440\u044a\u0436 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0438\u201c. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043c, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e. \u0414\u0430, \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432. \u0410\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0448 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0449\u0440\u0430\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0443, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0422\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043b\u044e\u043b\u0435\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0430\u043b. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438, \u0447\u0435 \u0441\u0438 \u201e\u043c\u043e\u043d\u043e\u043b\u0438\u0442\u201c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0414\u044a\u0440\u0436\u0438\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0441\u0442\u044f\u0433\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0448 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n

\u0427\u0435\u0442\u0432\u044a\u0440\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430: \u0442\u0435\u0441\u0435\u043d \u0445\u0432\u0430\u0442 \u201e\u043f\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u201c. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0432\u0430\u0439 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0443\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u044a\u0433\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u2013 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439 \u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0418 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u201e\u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e\u201c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b. \u0421\u043f\u0438\u0440\u0430\u0448, \u0434\u0438\u0448\u0430\u0448, \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0448 \u0441\u0438\u043b\u0435\u043d. \u041f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0448\u0443\u043c, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043c\u044a\u0440\u043b\u044f\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e. \u041f\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430, \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0448\u0435\u0448 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043d\u0438\u0449\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0432\u0430. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0442\u0430: \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043e\u0431\u0435\u043c \u0438 \u0443\u043c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435 3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u043b\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0448 \u043f\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u201e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d \u2013 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043aa \u2013 \u043e\u0431\u0435\u043c\u201c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 \u0414\u0435\u043d 1: 4\u20136 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 5\u20138 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435
\u2022 \u0414\u0435\u043d 2: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u2013 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0438, \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438
\u2022 \u0414\u0435\u043d 3: \u043e\u0431\u0435\u043c \u2013 6\u20138 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e 3\u20135 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/p>\n\n\n\n

\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449 \u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0441\u0435\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. \u041f\u043e 2\u20133 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438, \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0442\u0438\u0445\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u2013 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0430\u043d\u0444\u0430\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e:
\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 10 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0443\u043a \u0437\u0430 \u201e\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c. \u0422\u043e \u0435 \u0442\u0443\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e, \u0442\u0438\u0445\u043e \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0448 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a>, \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a> \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439, \u0447\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/a>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438<\/a> \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438<\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n

\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e<\/h2>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u0435\u0441\u0442\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043b\u044a\u0441\u043a\u0430\u0432\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043c \u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0441\u0435, \u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435, \u043d\u043e\u0441\u0438\u0448 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u0448 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 core-\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442\u0431\u043e\u0440. \u0411\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u0431.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0420\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0431\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

\u0418 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u2013 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430, \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u201e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u201c. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0442\u0438, \u043b\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u0414\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442. \u0412\u043b\u0438\u0437\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d. \u0418 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0438, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n

\u0421\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0448\u0443\u043c\u043d\u0430. \u0421\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e.
\u0410 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u044f \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0448.<\/p>\n\n\n\n

\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n

Bench, Bar, and Ring Dips: Do Kinematics and Muscle Activity Differ?<\/h5>\n\n\n\n

\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 3D motion capture \u0438 EMG \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438: \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0439\u043a\u0430, \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u043b\u043a\u0438. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.
https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9603242\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fatigue Increases Muscle Activations but Does Not Change Maximal Kinematics during the Bar Dip<\/h5>\n\n\n\n

\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430.
https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9659300\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Effect of Elbow Angle on Triceps Brachii and Pectoralis Major Muscle Activity during Parallel Bar Dip<\/h5>\n\n\n\n

\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u044a\u0433\u044a\u043b\u044a\u0442 \u0432 \u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430 \u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430.
https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/357635252_EFFECT_OF_ELBOW_ANGLE_ON_TRICEPS_BRACHII_AND_PECTORALIS_MAJOR_MUSCLE_ACTIVITY_DURING_PARALLEL_BAR_DIP<\/a><\/p>\n\n\n\n

12 Benefits Of Dips For Strength & Muscle Growth<\/h5>\n\n\n\n

\u0410\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438: \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441.
https:\/\/www.endomondo.com\/training\/benefits-of-doing-dips<\/a><\/p>\n\n\n\n

Muscles Trained And Why You Should Be Doing Them \u2013 Dip Muscles Worked<\/h5>\n\n\n\n

\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438.
https:\/\/www.pullup-dip.com\/blogs\/training-camp\/dip-muscles-worked<\/a><\/p>\n\n\n\n

Weighted Dips: How-to, Muscles Worked, and Benefits<\/h5>\n\n\n\n

\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438: \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f.
https:\/\/www.healthline.com\/health\/fitness-exercise\/weighted-dips.html<\/a><\/p>\n\n\n\n

Parallel Bar Dips vs. Bench Dips: Which Bodyweight Dip is Better?<\/h5>\n\n\n\n

\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0439\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442.
https:\/\/www.hitonefitness.com\/parallel-bar-dips-vs-bench-dips-which-bodyweight-dip-is-better\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

What Muscles Do Dips Work: A Comprehensive Breakdown<\/h5>\n\n\n\n

\u0414\u0435\u0442\u0430\u0439\u043b\u0435\u043d \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u043f\u043e\u044f\u0441 \u0438 core, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435.
https:\/\/sportscienceinsider.com\/what-muscles-do-dips-work\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

The Best Way to Do Dips for Strength and Size<\/h5>\n\n\n\n

\u041d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 EMG \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438.
https:\/\/www.mensjournal.com\/health-fitness\/how-to-do-chest-dips<\/a><\/p>\n\n\n\n

Glenohumeral Extension and the Dip \u2013 Considerations for the Strength and Conditioning Professional<\/h5>\n\n\n\n

\u0411\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043d\u0448\u043e\u043d.
https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/343301010_Glenohumeral_Extension_and_the_Dip_Considerations_for_the_Strength_and_Conditioning_Professional<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u043d\u0437\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u201e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u201c \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438. \u0418 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0442\u0430\u043f\u044f\u0448 \u0441\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0435 \u0443\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u043a\u0438, \u0441\u0442\u044f\u0433\u0430\u0448 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u0438\u0437\u0442\u043b\u0430\u0441\u043a\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u0427\u0438\u0441\u0442\u043e. \u0411\u0440\u0443\u0442\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 core […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5083,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-5082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-9"],"relative_dates":{"created":"10 months ago","modified":"10 months ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5082"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5085,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5082\/revisions\/5085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}