{"id":287,"date":"2025-08-27T12:28:59","date_gmt":"2025-08-27T09:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=287"},"modified":"2025-08-27T12:29:01","modified_gmt":"2025-08-27T09:29:01","slug":"%d0%b2%d1%8a%d0%b7%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d1%8f%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d0%b5%d0%b6%d0%b0%d0%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=287","title":{"rendered":"\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u2013 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d1%8a%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%b3%d0%bb%d0%be\/\">\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a><\/strong>, \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438 \u043a\u044a\u043c <strong>\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043d\u0435\u0441 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0434\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438. \u0429\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d1%82%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8\/\">\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/strong>, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430 \u2013 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u0442, \u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442), \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0442\u0430\u043f \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8%d0%be-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b1%d1%8a%d1%80%d0%b7%d0%be-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd\/\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0435\u0440\u0433\u043e\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u0435\u043d \u0435\u0442\u0430\u043f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%bd%d0%b0-%d0%bb%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81%d0%be%d0%b1\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435<\/a><\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442: \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430, \u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430: \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0435\u0442\u0430\u043f \u0441\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/#Trenirovki_ss_sobstveno_teglo_-_efektivnost_bez_uredi\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a> \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/uprajnenia-za-atrofirali-muskuli.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\" class=\"wp-image-291\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/uprajnenia-za-atrofirali-muskuli.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/uprajnenia-za-atrofirali-muskuli-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/uprajnenia-za-atrofirali-muskuli-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/uprajnenia-za-atrofirali-muskuli-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/uprajnenia-za-atrofirali-muskuli-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/hiit-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b0-%d0%bc%d1%8a%d0%b6%d0%b5-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8\/\">HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/strong> \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0438 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u2013 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0445\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430, \u0438\u0437\u043f\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0433\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0438\u043b \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%bd\/\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong> \u2013 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong> \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438, \u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0441\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0441\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0440\u0435\u0445\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u044a\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0441\u0442\u0443\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sled-operacia-683x1024.jpg\" alt=\"\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-289\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sled-operacia-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sled-operacia-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sled-operacia-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sled-operacia.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0443\u043a \u0438\u0434\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\">\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a><\/strong> \u2013 \u0430\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d, \u0430 \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%80\/\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0438, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a>. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0433\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430. \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0414\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitnes-za-vyzrastni.jpg\" alt=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\" class=\"wp-image-290\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitnes-za-vyzrastni.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitnes-za-vyzrastni-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitnes-za-vyzrastni-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitnes-za-vyzrastni-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fitnes-za-vyzrastni-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u2013 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0432\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u0448\u043d\u0430 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f. \u0421 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044f \u2013 \u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435, \u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0417\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0435 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u2013 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0432\u0438 \u2013 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043b \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0442\u044a\u0440\u043f\u044f\u043b \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u0449 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0435\u043d \u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u2013 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0441\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0442\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d1%8a%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%b3%d0%bb%d0%be\/\">\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a> \u2013 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0410 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020)<\/strong><br>\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0421\u0417\u041e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430: \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f + \u043c\u0443\u043b\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442) \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>LIFE Study \u2013 NEJM (2014): Structured Physical Activity vs Health Education<\/strong><br>\u0420\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f: \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 2.6 \u0433. (\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u201e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e\u201c \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430).<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24866862\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24866862\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cochrane Review: Progressive Resistance Strength Training in Older Adults<\/strong><br>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\/\u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u0430.<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD002759.pub2\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD002759.pub2\/abstract<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Systematic Review (2021): The Aging Muscle in Experimental Bed Rest<\/strong><br>\u0414\u0430\u043d\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u201ebed rest\u201c \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438: \u0441\u0430\u043c\u043e 5\u20137 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0441\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430) \u0438 \u0441\u043f\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f.<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2021.633987\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2021.633987\/full<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Narrative Review (2024): Skeletal Muscle Immobilisation-Induced Atrophy<\/strong><br>\u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438: \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 1 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 ~2.3\u20134.4% \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430; \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0445\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f.<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11186857\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11186857\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Meta-analysis (2025): Resistance Exercise During Disuse<\/strong><br>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437: \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\/\u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 (\u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\/\u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438) \u2014 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430.<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11806896\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11806896\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>HIIT in Older Adults \u2013 Systematic Review\/Meta-analysis (2024)<\/strong><br>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0432 VO\u2082max, \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438; \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<br>\u041b\u0438\u043d\u043a: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11393274\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11393274\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u0435 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c, \u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":288,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-287","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-9"],"relative_dates":{"created":"1 year ago","modified":"1 year ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=287"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287\/revisions\/292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}