{"id":269,"date":"2025-08-24T12:59:01","date_gmt":"2025-08-24T09:59:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=269"},"modified":"2025-11-07T11:36:16","modified_gmt":"2025-11-07T09:36:16","slug":"%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b4-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8-%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=269","title":{"rendered":"\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0434: \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0432\u044a\u043d\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0425\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u201e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c, \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u0438\u043b\u0438 \u201e\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\u201c, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u2013 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0434\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5\/\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a> \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c, \u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e: \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0438\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u043e\u0442 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0429\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u2013 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043c \u043d\u0430\u0439-\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u044a\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u044a\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0442\u0430, \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442? \u0415\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435!<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438, \u0435 \u201e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u201e\u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438\u201c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u2013 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 7 \u0434\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 10 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 2 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u2013 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0448 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u2013 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438), \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044a\u0442 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0441\u044a\u0449.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0432\u043e\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0435 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u044f\u0434\u0435\u0448 \u043f\u043e 2000, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0442 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0.5 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0448 \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e 1200 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438), \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u0448 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435: <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>. \u0422\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0449\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0448. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0448 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\">\u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430<\/a>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%80\/\">\u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0448 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435: \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044f\u0442\u044a\u0440\u0430?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u201e\u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438\u201c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043b\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438: \u201e\u0441\u0432\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u201c, \u201e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435\u201c. \u041d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0438\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438 (\u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0430), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442. \u0414\u0430, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hapcheta-za-otslabvane.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-271\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hapcheta-za-otslabvane.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hapcheta-za-otslabvane-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hapcheta-za-otslabvane-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hapcheta-za-otslabvane-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hapcheta-za-otslabvane-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u26a0\ufe0f \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e: \u041d\u0430\u0439-\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u201e\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u201c \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438\u0448 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%85%d0%b0%d0%bf%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u0444\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0434\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041d\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0444\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043f\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%b4%d0%b5%d1%84%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%82\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5232\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0447\u0430\u0439, \u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u043d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442 \u0435, \u0447\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u201e\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0414\u0430, \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0430 \u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0449 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u0425\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u0444\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u2013 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430? \u041c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430?\u201c \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0438, \u0449\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e, \u0430 \u043a\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u0442: \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u201e\u0441\u0442\u043e\u043f\u044f\u0432\u0430\u201c \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442. \u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u0442\u043e\u043f\u044f\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442: \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 + \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong> \u2013 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/#Kardio_trenirovki_-_za_svalane_na_kilogrami_i_podobravane_na_izdrzlivostta\">\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/strong> \u2013 \u0442\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435, \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d1%82%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8\/\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u2013 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f\u0442 \u0437\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0448.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 2000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 2500, \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0442 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0412 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441: \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043b\u043e\u0441\u044a\u043a \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/#Tablica_Naj-razprostranenite_hrani_bogati_na_protein_na_100_g\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 (\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430), \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0430\u0437\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u201e\u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u201c, \u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f. \u0410\u043a\u043e \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/\">\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> \u2013 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430: \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435. \u0415\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> (\u043c\u0435\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u2013 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u043e \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 3\u20135 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u0435\u0434\u043d\u043e\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/th><th>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/td><td>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0448\u0435\u043f\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 1 \u044f\u0439\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e<\/td><td>\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 + 20 \u0433 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0431\u044f\u0434<\/td><td>\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, 1 \u0444\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0431\u0435\u0434<\/td><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0448\u0435\u0439\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td>\u0420\u0438\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0430 \u0441 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u044a\u0441\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f<\/td><td>\u0427\u0430\u0448\u0430 \u0430\u0439\u0440\u044f\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 (\u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u0435\u0441\u0435\u043d \u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430: \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0417\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c (BMR\/TDEE) \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435. \u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8\/\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0448 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0435: <em>\u201e\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u043c?\u201c<\/em> \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f\u044f\u0432\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0422\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<br>\u2705 \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438: \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438.<br>\u26a0\ufe0f \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439 \u0441: \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u043c. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<br>\u2705 \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438: \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043f\u0430\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0435\u043b\u0435, \u0442\u0438\u043a\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438.<br>\u26a0\ufe0f \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e: \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e. \u0412\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<br>\u2705 \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438: \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435.<br>\u26a0\ufe0f \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e: \u0431\u044f\u043b \u0445\u043b\u044f\u0431, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442.<br>\u2705 \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438: \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d, \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435, \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<br>\u26a0\ufe0f \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439: \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u043b \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 1 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u201c \u0438\u043b\u0438 \u201e\u0441\u0432\u0430\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 5 \u0434\u043d\u0438\u201c. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0430\u043c\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0438\u0442: \u041c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f 10 \u043a\u0433 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430, \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438. \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0448 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442: \u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0435 <strong>0.5 \u2013 1 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0448 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong> \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 400\u2013600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u2013 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/\">\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u043d\u0435\u0449\u043e, \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<br>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 1900\u20132000, \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0.5 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u0417\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 2\u20133 \u043a\u0433 \u2013 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u043a\u0430\u043f\u0430\u043d?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u201e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430\u201c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0448 \u201e\u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u201c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0438 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/a>. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0440\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u2013 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439-\u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0448. \u0410\u043a\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 2500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 2000, \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/otslabvane-s-kalorien-deficit-1024x683.jpg\" alt=\"\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u2013 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-272\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/otslabvane-s-kalorien-deficit-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/otslabvane-s-kalorien-deficit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/otslabvane-s-kalorien-deficit-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/otslabvane-s-kalorien-deficit.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0448 \u0441\u0432\u043e\u044f <strong>BMR (Basal Metabolic Rate)<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439.<br>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0430 Mifflin\u2013St Jeor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u044a\u0436\u0435:<\/strong><br>BMR = 10 \u00d7 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e(\u043a\u0433) + 6.25 \u00d7 \u0440\u044a\u0441\u0442(\u0441\u043c) \u2013 5 \u00d7 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442(\u0433) + 5<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043d\u0438:<\/strong><br>BMR = 10 \u00d7 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e(\u043a\u0433) + 6.25 \u00d7 \u0440\u044a\u0441\u0442(\u0441\u043c) \u2013 5 \u00d7 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442(\u0433) \u2013 161<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430 <strong>TDEE (Total Daily Energy Expenditure)<\/strong> \u2013 \u043e\u0431\u0449 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434.<br>TDEE = BMR \u00d7 \u043a\u043e\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/th><th>\u041c\u043d\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/td><td>\u00d7 1.2<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0435\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (1\u20132 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/td><td>\u00d7 1.375<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (3\u20134 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/td><td>\u00d7 1.55<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 (5\u20136 \u0434\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e)<\/td><td>\u00d7 1.725<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434 \/ \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/td><td>\u00d7 1.9<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u044a\u0436, 30 \u0433., 80 \u043a\u0433, 180 \u0441\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 3\u20134 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong><br>BMR = 10\u00d780 + 6.25\u00d7180 \u2013 5\u00d730 + 5 = 1780 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<br>TDEE = 1780 \u00d7 1.55 = 2759 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<br>\ud83d\udc49 \u0417\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435: 2250\u20132350 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043d\u0430, 28 \u0433., 60 \u043a\u0433, 165 \u0441\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 2 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong><br>BMR = 10\u00d760 + 6.25\u00d7165 \u2013 5\u00d728 \u2013 161 = 1330 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<br>TDEE = 1330 \u00d7 1.375 = 1828 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<br>\ud83d\udc49 \u0417\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435: 1400\u20131500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430: \u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0422\u0435\u0433\u043b\u043e (\u043a\u0433)<\/th><th>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 (TDEE)<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 (-500)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>50 \u043a\u0433<\/td><td>~1800<\/td><td>~1300<\/td><\/tr><tr><td>60 \u043a\u0433<\/td><td>~2050<\/td><td>~1550<\/td><\/tr><tr><td>70 \u043a\u0433<\/td><td>~2300<\/td><td>~1800<\/td><\/tr><tr><td>80 \u043a\u0433<\/td><td>~2550<\/td><td>~2050<\/td><\/tr><tr><td>90 \u043a\u0433<\/td><td>~2800<\/td><td>~2300<\/td><\/tr><tr><td>100 \u043a\u0433<\/td><td>~3050<\/td><td>~2550<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0430: \u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0448 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0448, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%80\/\">\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a> \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435\u0433\u0430!<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0430\u043c\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u044a\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0440\u0430\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d, \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 0.5 \u2013 1 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438<\/strong> \u2013 \u201e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0431\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a<\/strong> \u2013 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0438\u0441\u043a\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 (TDEE) \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 400\u2013500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 30% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u2013 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: <strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430 5 \u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e \u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043a\u043e\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435. \u041c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u201e\u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u201c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u2013 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u043b\u0448\u0435\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0448 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438. \u0410 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d = \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u2013 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> (\u043f\u0441\u0438\u043b\u0443\u043c, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u043d) \u2013 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u043f\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \/ \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d \u0447\u0430\u0439<\/strong> \u2013 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201e\u0424\u0435\u0442 \u0431\u044a\u0440\u043d\u044a\u0440\u0438\u201c, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201e\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u201c \u2013 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201e\u0427\u0443\u0434\u043e\u0434\u0435\u0439\u043d\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430\u201c \u0441 \u043d\u0435\u044f\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: <strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dobavki-za-otslabvane.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433?\" class=\"wp-image-273\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dobavki-za-otslabvane.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dobavki-za-otslabvane-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dobavki-za-otslabvane-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dobavki-za-otslabvane-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dobavki-za-otslabvane-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0418\u043c\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/strong>, <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430<\/strong>. \u0412\u0441\u044f\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u2013 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043a\u044a\u0440\u043c\u0435\u043d\u0435 \u2013 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0420\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e: 0.5 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u0431\u044f\u043b \u0445\u043b\u044f\u0431).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0435\u0441\u0442\u0438, \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0440\u044f\u0437\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u2013 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430<\/strong>, \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u2013 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434. \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0442\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442: \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u2013<a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f\/\"> <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/a>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0448 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0448 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0442\u0438 \u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0438\u044f, <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\">\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong> \u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0448 \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0442\u0435\u043f\u044a\u0440\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0448 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u043e, \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0442\u0435\u043d. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b4%d1%8a%d1%80%d0%b6%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%b3%d0%bb%d0%be\/\">\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430\u0442<\/h1>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1756026655532\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0448 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 400\u2013600 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 (TDEE). \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e 0.5 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026667692\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u041a\u043e\u044f \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026679300\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u041a\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 30% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026691957\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442: \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026703017\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e. \u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448 0.5\u20131 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026714696\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0418\u043c\u0430 \u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0441 \u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026727132\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1756026739188\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u041a\u043e\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442?<br><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d. \u0422\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0433\u0443\u0431\u044f\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0420\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438, \u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d<\/strong> \u2013 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong> \u2013 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u044a\u0440\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0439\u043e-\u0439\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430, \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0446\u044f\u043b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u2013 \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u2013 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435. <strong>\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/strong> \u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u044f\u0434\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438, \u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0448\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Emocionalno-hranene.jpg\" alt=\"\u0415\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u2013 \u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-274\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Emocionalno-hranene.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Emocionalno-hranene-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Emocionalno-hranene-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Emocionalno-hranene-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Emocionalno-hranene-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0438\u043a\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u201e\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435\u201c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u043c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0434 \u043e\u0442 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u044f\u0434\u0435\u0448 \u044f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u2192 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441 \u2192 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0439 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u044f\u0434\u0435\u0448, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0448 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0448 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0418\u0437\u0432\u043e\u0434: \u0414\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043c\u0438\u0442, \u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0441 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430, \u0430 \u0441 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0446\u0435\u043b<\/strong>, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u26a1\ufe0f <strong>\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0430\u043c\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442. \u0414\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0438 <strong>\u0445\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438\u0448 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e <\/strong>\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438 \u044f\u0441\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b, \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0448 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0434\u0430 \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438\u0448 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0441 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d: \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc \u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438: \u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0440\u0430\u0433, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0442\u0438. \u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u0445\u043c\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e-\u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. PubMed \u2013 Mifflin\u2013St Jeor Equation (1990)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/2305711\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c<\/a><br>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. National Institutes of Health \u2013 Healthy Weight<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/www.nhlbi.nih.gov\/health\/educational\/lose_wt\/index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NIH \u2013 \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/a><br>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. World Health Organization (WHO) \u2013 Obesity and Overweight<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">WHO \u2013 \u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a><br>\u0421\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Mayo Clinic \u2013 Weight Management<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/weight-loss\/art-20047752\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mayo Clinic \u2013 \u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/a><br>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0446\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u2013 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Medscape \u2013 BMR \u0438 TDEE \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/reference.medscape.com\/calculator\/846\/mifflin-st-jeor-equation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medscape \u2013 \u041a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434<\/a><br>\u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043d\u0430 Mifflin\u2013St Jeor, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Cronometer \u2013 Nutrition Tracker<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/cronometer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cronometer \u2013 \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a<\/a><br>\u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/strong> \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0432\u044a\u043d\u0448\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0425\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u201e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c, \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c \u0438\u043b\u0438 \u201e\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430\u201c, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430. \u0418\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u2013 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4"],"relative_dates":{"created":"1 year ago","modified":"10 months ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5252,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions\/5252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}