{"id":165,"date":"2025-08-02T18:59:16","date_gmt":"2025-08-02T15:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=165"},"modified":"2025-08-02T18:59:18","modified_gmt":"2025-08-02T15:59:18","slug":"%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%bd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=165","title":{"rendered":"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438: \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u042f\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c!\u201c<br>\u201e\u0425\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431.\u201c<br>\u201e\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u044a\u043a.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e? \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442. \u0429\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430:<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e.<br>\u0410 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u2013 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0448\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435<\/strong>, \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u044f\u0441\u0435\u043d, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0438\u0442. \u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435, \u0430 <strong>\u0437\u0430\u0449\u043e<\/strong> \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e \u043e\u0442 \u043e\u043d\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u201e\u043e\u0431\u0435\u043c\u201c. \u0411\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u2013 <strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u201e\u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442\u201c, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043c\u0435 \u2013 <strong>\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0435 \u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong>. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e), <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u2013 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><br>\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a, \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043b \u0434\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/strong><br>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u2013 \u0449\u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435.<br>\u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 <strong>\u043b\u0435\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10\u201320%<\/strong> \u043d\u0430\u0434 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u2013 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430<\/strong><br>\u0411\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u044a\u0442 \u0435 <strong>2.0 \u0433\u0440 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u044a\u043d \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><br>\u041c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 <strong>\u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041b\u0438\u043f\u0441\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u043d = \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8-%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8\/\">\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/a><\/strong>, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e:<br>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e. \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e.<br>\u0410 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, <strong>\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<\/strong><br>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u0442\u0443\u043a \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043a\u043b\u0435\u043a, \u0442\u044f\u0433\u0430, \u043b\u0435\u0433, \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0433\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d 6\u201312 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 2 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong><br>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u21161. \u0410\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 40 \u043a\u0433, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 6 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446\u0430 \u043f\u0430\u043a \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 40 \u043a\u0433 \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0422\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<br>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 7\u201310 \u0434\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e: \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442, \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438<\/strong><br>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 (\u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430),<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0440\u044a\u0431,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u044a\u0440\u0434\u0438,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435.<br>\u0420\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u0442 \u201e\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e\u201c, \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>3 \u0434\u043e 5 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong><br>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438: 3 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e (\u0446\u044f\u043b\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e).<br>\u0417\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438: 4\u20135 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u043e<\/strong><br>\u041b\u0435\u043a \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 (2\u20133 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u043f\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438), \u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u2013 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kak-se-trenira-za-masa-1024x683.jpg\" alt=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438: \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430!\" class=\"wp-image-170\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kak-se-trenira-za-masa-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kak-se-trenira-za-masa-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kak-se-trenira-za-masa-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kak-se-trenira-za-masa.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u0436\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/a><\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d + \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0441 \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 + \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u2013 \u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438. \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043a\u043e\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442?<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u044f\u0442 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441: <strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u043c?<\/strong> \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u041d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0449\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u044a\u0440\u0441\u0438\u043c <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u043d\u043e \u0438 <strong>\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u043e\u0431\u0435\u043c \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u201e\u043f\u0440\u0435\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u201c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438:<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d (\u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430):<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0438 \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0439\u0446\u0430 (\u0446\u044f\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0446\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e 4,5%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0448\u043a\u0430\u0432\u0430\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0438\u0431\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0430: \u0441\u043a\u0443\u043c\u0440\u0438\u044f, \u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430, \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u043e\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0435 (\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043a\u0441\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430):<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u044f\u043b \u0438 \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0437<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438, \u043a\u0443\u0441-\u043a\u0443\u0441, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0433\u0440\u043e\u0437\u0434\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0444\u0438\u0434\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0442\u044e\u0440\u0438, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e):<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0424\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0430\u0445\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0434\u043a\u0438: \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0446\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430: \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e, \u0447\u0438\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0440\u0438\u0437 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0425\u043b\u044f\u0431 \u0441 \u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0434<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d \u0448\u0435\u0439\u043a \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0442\u0430\u0445\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0437, \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u0435\u0441, \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u0436\u0442\u0435 <strong>5 \u0434\u043e 6 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 + 2 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u044f\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d + \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 + \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/a><\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u044a\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0449\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438 \u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0442 \u0441 <strong>\u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0449\u0435 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c<\/strong>, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e):<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438, \u043a\u0435\u0431\u0430\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043a\u044e\u0444\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0430\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442: \u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0414\u0430, \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f: \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043e\u043d\u0431\u043e\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438, \u043a\u0440\u043e\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043e\u043b\u0435\u0434 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430, \u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442, \u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (0%)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044a\u0442: \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%b2%d0%b0%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0430<\/a><\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442, \u043d\u043e \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u2013 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0449\u0435 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e \u201e\u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043e\u201c \u2013 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043f\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u043c\u043d\u0435\u0442\u0435: \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 <strong>\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e. \u0421 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0418 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/strong> \u2013 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hrani-nepodhoiashti-za-masa.jpg\" alt=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\" class=\"wp-image-171\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hrani-nepodhoiashti-za-masa.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hrani-nepodhoiashti-za-masa-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hrani-nepodhoiashti-za-masa-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hrani-nepodhoiashti-za-masa-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/hrani-nepodhoiashti-za-masa-120x120.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c: <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u2013 \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0433\u0438\u0433\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 <strong>\u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u042f\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e 5\u20136 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 (\u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, \u043e\u0431\u044f\u0434, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>2\u20133 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 (\u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0435\u043d \u0448\u0435\u0439\u043a)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u043f\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437<\/strong> \u2013 \u044f\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0435\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u043f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong> \u2013 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0441 \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u0442\u0430\u0445\u0430\u043d, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043c\u0435\u0434 \u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u201e\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u201c<\/strong>:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u041d\u0415 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0438\u0437\u043f\u0443\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u0433\u0443\u0431\u0435\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u2013 \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0438 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0449\u0435 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0438\u0442\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437, \u043d\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 2\u20133 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0442\u044a\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438, \u044f\u0434\u0430\u0442, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e <strong>\u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u043e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f: <strong>300\u2013600 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0438\u0442: <strong>100\u2013300 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e 1\u20132 \u043a\u0433 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0430, \u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430<\/strong>, \u0430 \u0438 \u0441 \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0441 \u0434\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0435, \u0441 \u043c\u0435\u0442\u044a\u0440\u0430 (\u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430<\/strong> \u2013 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a<\/strong> \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0447\u0430\u043a\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435\u0433\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430<\/strong> \u2013 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430, \u043b\u0438\u043f\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442. \u041f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0432 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0410 \u0432 \u0446\u044f\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0443\u043a, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0443\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e<\/strong>. \u0417\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 5 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0432\u0438, \u0432 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kachvane-na-kilogrami-muskulna-masa-683x1024.jpg\" alt=\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438: \u0415\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430!\" class=\"wp-image-172\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kachvane-na-kilogrami-muskulna-masa-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kachvane-na-kilogrami-muskulna-masa-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kachvane-na-kilogrami-muskulna-masa-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kachvane-na-kilogrami-muskulna-masa.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0418\u043c\u0430 <strong>\u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/\">\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a> \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0435\u043a, \u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u044f\u043f\u043e. \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0442<\/strong>, \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u043c\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430. \u041d\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0431\u0435\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044a\u0442 \u043d\u0430<a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b0-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%8f%d0%bb%d0%be%d1%82%d0%be\/\"> <strong>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/strong><\/a> \u2013 \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442, \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0435\u0437 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b. \u041d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c, \u043f\u043e-\u0434\u0435\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0431. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0430\u0442, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0418 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u041d\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: <strong>\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u2013<br>\u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0441 <strong>\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440<\/strong> \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda 1. <strong>Greater energy surplus promotes body protein accretion<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2024 \u0433., \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a (\u0434\u043e +30%) \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435.<br>\ud83d\udd17 <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0261561424003467\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432 ScienceDirect<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda 2. <strong>A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults<\/strong> \u2013 Morton et al., 2018<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 49 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430\u0434 1,6 g\/kg\/\u0434\u0435\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/52\/6\/376\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0432 British Journal of Sports Medicine<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda 3. <strong>A higher protein intake during energy surplus improves body composition in resistance-trained individuals: A meta-analysis of randomized controlled trials<\/strong> \u2013 Tagawa et al., 2022<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u041e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u0438\u043c\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/sportsmedicine-open.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s40798-022-00508-w\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0432 Sports Medicine \u2013 Open<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda 4. <strong>Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle Mass, and Body Fat in Resistance-Trained Men<\/strong> \u2013 Helms et al., 2023<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a. \u0413\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (+10%).<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/sportsmedicine-open.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s40798-023-00651-y\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0432 Sports Medicine \u2013 Open<\/a><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda 5. <strong>Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle While Losing Fat?<\/strong> \u2013 Barakat et al., 2020<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u043e\u0442 NSCA Strength and Conditioning Journal, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0433\u0443\u0431\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430.<br>\ud83d\udd17 <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-scj\/fulltext\/2020\/10000\/body_recomposition__can_trained_individuals_build.3.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0438 \u0432 NSCA Journal<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201e\u042f\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c!\u201c\u201e\u0425\u043e\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0441\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431.\u201c\u201e\u0418\u0441\u043a\u0430\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043c \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u044a\u043a.\u201c \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u043e? \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u044a\u0442. \u0429\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5"],"relative_dates":{"created":"1 year ago","modified":"1 year ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions\/173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}