{"id":1406,"date":"2025-09-12T13:07:37","date_gmt":"2025-09-12T10:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=1406"},"modified":"2025-11-07T11:33:29","modified_gmt":"2025-11-07T09:33:29","slug":"%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturalen.eu\/?p=1406","title":{"rendered":"\u041b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435: \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/strong>. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435\u043c \u0443\u043c\u043d\u043e \u2013 \u0441 10\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 <strong>\u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448 \u044f\u0441\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5\/\">\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/strong> \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%b4%d0%b5%d1%84%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%82\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5232\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/a>, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u044a\u043d. \u041d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u043c \u0441 \u0436\u0430\u0440\u0433\u043e\u043d: \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0438 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0448 <strong>\u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f, <strong>\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> (\u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0430\u0437\u0441\u044a\u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438), \u0438 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438 \u201e<strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>\u201c \u2013 \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0433\u0443\u0431\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0429\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 (RPE), \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0438 \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0448 2300 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438 \u044f\u0434\u0435\u0448 1800 \u2013 \u0449\u0435 \u0441\u0432\u0430\u043b\u044f\u0448. \u0410\u043a\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0448 2000 \u0438 \u044f\u0434\u0435\u0448 2000 \u2013 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0448. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u043e, \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e: \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u201e\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u201c <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0448 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0443\u043c\u043d\u043e (\u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u21161)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0441\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b, \u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0442. \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u201e\u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442\u201c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u043e\u0432\u043e: \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430 (\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a), \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434, \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u201e\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u201c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>10\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0434\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438\/\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 <strong>\u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 12-\u043c\u0438\u043d \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438):<\/strong> 40 \u0441\u0435\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \/ 20 \u0441\u0435\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430, 2 \u043a\u0440\u044a\u0433\u0430<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u0430\u0440\u0448 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e + \u0440\u044a\u0446\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b-\u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u201esit-to-stand\u201c)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0449\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0430\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 (wall push-ups)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u043c\u044a\u0440\u0442\u044a\u0432 \u0431\u0440\u044a\u043c\u0431\u0430\u0440 \u2013 dead bug)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u0435\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u201e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u201c):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u043b\u0435\u043a \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\/\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0441\u043b\u0435\u0434 1\u20132 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0449\u0435 1 \u043a\u0440\u044a\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e 45 \u0441\u0435\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 (3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc <strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438 ~80\u2013160 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e, \u043d\u043e 1 \u043f\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0448 \u043e\u0449\u0435 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e. <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%b5-%d1%81%d0%bc%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%82-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b8\/#2_Otslabvane_kalorien_deficit\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/a> \u0435 \u0438\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0448 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0438\u0448, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0440\u0430\u0448 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u2013\u043f\u0435\u0442\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044f\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0438\u043d\u0435\u0448 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0448 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u0448 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0434\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0442\u0438 \u201e\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u201c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0429\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438\u0448 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436 \u201e\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0432\u0430\u0442\u201c: \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a\u043e, \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0447\u0443\u043f\u0432\u0430, \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e-\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d. \u0417\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70 \u043a\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e \u0434\u043e 2000\u20132100 \u043a\u043a\u0430\u043b; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0441\u0430 1600\u20131800 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u041f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436 90 \u043a\u0433 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2900\u20133000 \u043a\u043a\u0430\u043b; \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0441\u0430 2400\u20132600 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430, \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0441\u044a\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u0448 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd-%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%be%d1%80\/\">\u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a> \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u0430\u0434\u0438 10-15% \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u044a\u0440\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d (\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430), \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u2013 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438; \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e 1.6\u20132.0 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0424\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438, \u043e\u0432\u0435\u0441 \u2013 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u0412\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0430: \u0434\u0432\u0435 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0431, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0442\u0435\u0431.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e. \u041a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f (\u0442.\u043d\u0430\u0440. NEAT) \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0438\u044f \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0435\u043b \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e \u0434\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u0449\u0430. \u0421\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430: \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0448 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u043c\u2013\u0434\u0435\u0432\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0448 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hranene-za-otslabvane-1024x683.jpg\" alt=\"\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u044a\u0440\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d (\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430), \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u2013 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0438\u0437, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\" class=\"wp-image-1408\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hranene-za-otslabvane-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hranene-za-otslabvane-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hranene-za-otslabvane-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/hranene-za-otslabvane.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u2013 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u201e\u0422\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u201c \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442; \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043d\u0435 \u201e\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u201c. \u0423\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430, <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0441 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043c\u044a\u0444\u0438\u043d \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0437\u0430 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c \u0441 \u043e\u0449\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u201e\u0431\u044a\u0440\u0437\u0438\u201c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u044f\u0441\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u043f\u0438\u0448 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a\u0430: \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0435\u0439\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430, \u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0442\u0440\u044a\u0433\u0432\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e. <strong>\u0421\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438; \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442: \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0430\u0437, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u201e\u043a\u043e\u0442\u043a\u0430\u2013\u043a\u0430\u043c\u0438\u043b\u0430\u201c \u0437\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431. \u041f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u2013 \u043c\u0430\u0440\u0448 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430: \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043b\u0435\u043a, \u0430\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u043d\u0438), \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442 (\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c, \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435), \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e. \u0417\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0441 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435: \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430, \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0440\u044a\u0436 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u2013 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (RPE \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5\u20136). \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b \u0437\u0430 \u043a\u043b\u0435\u043a\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u201e\u043c\u044a\u0440\u0442\u044a\u0432 \u0431\u0440\u044a\u043c\u0431\u0430\u0440\u201c, \u0430 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b, \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8%d0%be-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d0%b1%d1%8a%d1%80%d0%b7%d0%be-%d0%be%d1%82%d1%81%d0%bb%d0%b0%d0%b1%d0%b2%d0%b0%d0%bd\/\">\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u2013 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430. \u041a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0441\u0438\u0438; \u0430\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442, \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 (\u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e) \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u0417\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043b \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u0437\u0438 12-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d \u201e\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u201c \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0441\u0430\u043c\u043e 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0437\u0430 \u0434\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e\u201c \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0430\u0437\u0441\u044a\u0434\u043d\u043e. \u0418\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043b\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430 \u043f\u0443\u043b\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449 \u2013 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0430\u043a. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442: 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e, \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \/ 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430<\/strong>, \u043e\u0431\u0449\u043e 8 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u0441\u0435\u0442: \u201e\u043c\u0430\u0440\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u201c (\u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438), \u201e\u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u201c, \u201e\u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u201c, \u201e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u201c. \u0410\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0448 \u043a\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u201e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438-\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u201c \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0430 \u043c\u043e\u0441\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a\u044a\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d. \u041f\u043e-\u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043a).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435 \u201e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0448 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u201c, \u043d\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0443\u0445 (\u0446\u0435\u043b RPE ~6\u20137 \u043e\u0442 10). \u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438\u0448 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430; \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0448 \u0434\u044a\u0445\u0430 \u0441 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u043e\u0441-\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u201e<strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>\u201c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 (\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u0430 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430), \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e-\u043c\u0435\u043a\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u201e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d \u043c\u0430\u0440\u0448\u201c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438, \u201e\u043f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\/\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u201c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a. \u0417\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043b \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u0442\u043e\u0440\u0441 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u2013 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u201e\u0433\u043e\u0440\u0438\u0448\u201c: \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436\u2013\u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e; \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0448 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d; \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e 35 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b, \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 12-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0435\u043d \u2013 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0435\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043b(\u0430) \u043f\u043e \u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 10. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u043b\u0430\u0442\u043e \u2013 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435 \u201e\u043f\u0430\u043b\u044f\u0442\u201c \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 <strong>7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d<\/strong> \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 (\u224820 \u043c\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a, \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c \u0438 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0448 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u043c \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 RPE ~5\u20136 \u043e\u0442 10. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0448 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d(\u0430), \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0448 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0441 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u201e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u201c, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 1 \u2013 \u0421\u0438\u043b\u0430 + \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e (20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d: 12-\u043c\u0438\u043d \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u2192 \u043c\u0430\u0440\u0448 \u2192 \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b \u2192 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u2192 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u2192 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435).<br>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440: 8 \u043c\u0438\u043d \u043b\u0435\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 (\u043c\u0430\u0440\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0440\u044a\u0446\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u2013 \u0432\u044a\u0440\u0442\u0438 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 30 \u0441\u0435\u043a).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 2 \u2013 \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u0411\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0435\u0440\u0433\u043e\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438 \u0441 3\u20134 \u043c\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 3 \u2013 \u201e\u0422\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c 8 \u043c\u0438\u043d + \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 (\u043e\u0431\u0449\u043e 20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0441 5-\u043c\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\/\u0442\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0442\u043a\u0430\u2013\u043a\u0430\u043c\u0438\u043b\u0430).<br>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 8-\u043c\u0438\u043d \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c: 30 \u0441\u0435\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \/ 30 \u0441\u0435\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u043c\u0430\u0440\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442 (\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436).<br>\u0424\u0438\u043d\u0438\u0448 \u0441 7 \u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 4 \u2013 \u041f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u041b\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0432\u043a\u044a\u0449\u0438\/\u043d\u0430\u0432\u044a\u043d + 8\u201310 \u043c\u0438\u043d \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430: \u201e\u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u201c, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u0448 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\/\u0440\u043e\u043b\u0435\u0440, \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 5 \u2013 \u0421\u0438\u043b\u0430 \u201e\u0410\u201c (20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u0414\u0432\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0433\u0430 \u043f\u043e ~8\u20139 \u043c\u0438\u043d: \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 (\u043f\u043e\u043b\u0443\u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430), \u0433\u0440\u044a\u0431 \u2013 \u0433\u0440\u0435\u0431\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\/\u043a\u044a\u0440\u043f\u0430, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u201e\u043c\u044a\u0440\u0442\u044a\u0432 \u0431\u0440\u044a\u043c\u0431\u0430\u0440\u201c. \u041f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 6 \u2013 \u201e\u0422\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e (20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0432\u0435\u0436(\u0430): \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 8-\u043c\u0438\u043d \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u043e\u0442 \u0414\u0435\u043d 3 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e 20 \u043c\u0438\u043d \u0441 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e (\u043c\u0430\u0440\u0448\/\u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438\/\u0432\u0435\u043b\u043e). \u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e-\u0443\u043c\u043e\u0440\u0435\u043d(\u0430): \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0438 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e 20 \u043c\u0438\u043d \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0414\u0435\u043d 7 \u2013 \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 (20 \u043c\u0438\u043d)<\/strong><br>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u043f\u0443\u043b\u0441: \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\/\u043f\u043e \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438, \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043b\u0435\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0418\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438\u0448 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436(\u0430), \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0446\u0435\u0434\u0435\u043d(\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0441\u043b\u0435\u0434 1\u20132 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438<\/strong>?<br>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e: \u043e\u0449\u0435 1 \u0440\u0443\u043d\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 30 \u043d\u0430 35\u201340 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c. \u0410\u043a\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435. \u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u044a\u0442 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u043d\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 (\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0437\u0430 10\u201320 \u043c\u0438\u043d \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0448 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e (RPE) \u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0431\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 (RPE) \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RPE 3\u20134: \u043b\u0435\u043a\u043e \u2013 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e; \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>RPE 5\u20136: \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u2013 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0448 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f; \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>RPE 7: \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u2013 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430; \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439 \u0433\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/uprajnenia-za-otslabvane-1024x683.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0437\u0430 10\u201320 \u043c\u0438\u043d \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0448 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e (RPE) \u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0431\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u201e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430\u201c \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430.\" class=\"wp-image-1409\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/uprajnenia-za-otslabvane-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/uprajnenia-za-otslabvane-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/uprajnenia-za-otslabvane-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/uprajnenia-za-otslabvane.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 (\u043a\u043a\u0430\u043b)<\/strong><br><em>(\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u2192 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438)<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0422\u0435\u0433\u043b\u043e<\/th><th>10 \u043c\u0438\u043d \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e<\/th><th>15 \u043c\u0438\u043d \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e<\/th><th>20 \u043c\u0438\u043d \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>60 \u043a\u0433<\/td><td>~30\u201340 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>~55\u201370 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>~85\u2013100 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td>75 \u043a\u0433<\/td><td>~35\u201345 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>~70\u201385 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>~105\u2013120 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td>90 \u043a\u0433<\/td><td>~45\u201355 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>~85\u2013100 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td>~125\u2013145 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u0430: \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u044f\u0436\u0434\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u201e\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u201c. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u044a\u0440\u0432\u043e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043a\/\u043d\u0430\u043f\u0430\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0440\u0435\u043c\u044a\u0442 \u201e\u043a\u043b\u044e\u0447\u201c: \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u043d, \u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435: \u0438\u0437\u0434\u0438\u0448\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 (\u0438\u0437\u0431\u0443\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\/\u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 (\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\/\u043a\u0440\u044a\u0441\u0442: \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\/\u0441\u0442\u0435\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438\u0442\u0435 (\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0448)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0448 \u201e\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u201c \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0448 <strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0432\u043d\u043e. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u0448, \u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430<\/a> \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u2013 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435. \u041c\u0430\u043b\u044a\u043a, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u201e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u201c \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u043f\u0430\u043d \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0418 \u043e\u0449\u0435 \u043d\u0435\u0449\u043e: \u0443\u0438\u043a\u0435\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u044f \u043e\u0431\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442. \u0410\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f, \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u044a\u0436 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b. \u0417\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u043a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d \u0441\u0442\u0438\u043b \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u0442\u043e\u0440\u0441; \u0430\u043a\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0449\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u201e\u0434\u044a\u0440\u043f\u0430\u201c, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0448 \u0441\u043b\u0435\u0434 4 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 (\u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u201e\u0441\u0447\u0443\u043f\u0438\u0448\u201c)?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043b(\u0430) 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0442\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0435 <strong>\u043e\u0431\u0435\u043c<\/strong>: \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0448 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u044a\u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u043e\u0442 30 \u043d\u0430 35\u201340 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0435 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0442\u0435\u0442<\/strong>: \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0448 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e (3 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443), \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0448 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0448 \u043b\u0435\u043a \u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\/\u0433\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0448 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u201c, \u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a 8\u201310-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0435\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a. \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 4\u20136 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d <strong>\u043c\u0438\u043d\u0438-\u0434\u0435\u043b\u043e\u0443\u0434<\/strong>: \u0441\u044a\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442 \u0442\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%be%d0%b7%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%8f\/\">\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f<\/a><\/strong>: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043c\u0430\u043b\u044a\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0440\u044a\u0436\u043a\u0430, \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d1%82%d0%b5%d0%b6%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8\/\">\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0442\u0430\u0440\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u2013 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u201e\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u201c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d (\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d(\u0430). \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u0442, \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0440\u0430\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0430 ~70 \u043a\u0433 (1600\u20131800 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430: \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434; \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u044f\u0434: \u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0444\u0438\u043b\u0435, \u043e\u0440\u0438\u0437\/\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f: \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u0440\u043d\u0430; \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0437\u0435\u0445\u0442\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e: \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u0444\u0435\/\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u044a\u0436 ~90 \u043a\u0433 (2400\u20132600 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430: \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430, \u0444\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u0441\u0442 \u0445\u043b\u044f\u0431, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u044f\u0434: \u043f\u0443\u0435\u0448\u043a\u043e\/\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0441 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0430\u043b \u0434\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f: \u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 + \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e: \u043f\u043b\u043e\u0434 + \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0448\u0435\u0439\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438: \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430; \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b \u043f\u043e \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448, \u0447\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0434\u0440\u044a\u0436 \u043e\u0431\u044f\u0434\u0430 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438\u0442\u0435. \u0413\u044a\u0432\u043a\u0430\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438<\/strong> \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0434\u0435\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0448 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0448, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0448 \u0443\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u201e\u0432\u0437\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u201c: \u043c\u0430\u0440\u0448 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430. \u041f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448 \u0434\u0430 \u0432\u043c\u044a\u043a\u043d\u0435\u0448 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u0440\u044a\u0433 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0443\u043a <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d0%bd%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2\/\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e: \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. \u0414\u0432\u0435 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043b\u0441\u044a\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u201e\u043f\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0448\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0448 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 + \u0441\u0438\u043b\u0430 + \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442: \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u0442\u043e\u0440\u0441. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u044a\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0448?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0448 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0436\u0434\u0430, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u201e\u0441\u044a\u0431\u0443\u0434\u044f\u0442\u201c \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u044a\u0431. \u041a\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0442 \u201e\u043a\u043e\u0442\u043a\u0430\u2013\u043a\u0430\u043c\u0438\u043b\u0430\u201c, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0435\u0437\u0430\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0449\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430. \u0422\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043b\u0435\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u201e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0438\u2013\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u201c \u2013 \u043f\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0448 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0435 \u201e\u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c. \u041b\u0435\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0448 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0437\u0435\u043c\u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0446\u0438 \u0438 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e, \u0430 \u0442\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043b\u0438\u0448 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0445\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442(\u0430), \u0434\u0430\u0439 \u0434\u0432\u0435\u2013\u0442\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0437 \u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0432\u0440\u044a\u0445\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d (\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 6, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440) \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0430\u0448 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043a\u044a\u0441\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0432 6:00 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u201e\u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u201c, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0434\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u201e\u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0430\u201c \u043e\u0442 5\u20136 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435: 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431 \u0438 \u0442\u0430\u0437, 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0448 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0440\u044a\u0446\u0435, 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043a \u043a\u044a\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b, 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\/\u043f\u043b\u043e\u0442, 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0441\u0442, 30\u201360 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u201e\u0441\u044a\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u201c \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/natovaren-den-683x1024.jpg\" alt=\"\u0421\u0432\u0440\u044a\u0445\u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d (\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 6, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440) \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0432\u043a\u0430\u0440\u0430\u0448 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043a\u044a\u0441\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-1410\" srcset=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/natovaren-den-683x1024.jpg 683w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/natovaren-den-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/natovaren-den-768x1152.jpg 768w, https:\/\/www.naturalen.eu\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/natovaren-den.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438 \u201e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435\u201c. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440 \u2192 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0448 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0448; \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u0439\u043b, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0442\u0438\u0448 \u2192 30\u201340 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u0438 20 \u043f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0446\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e\u2013\u0434\u0432\u0435 \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438 (1\u20132 \u0435\u0442\u0430\u0436\u0430) \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u044a\u043a \u043f\u0443\u043b\u0441\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u2013 \u043f\u0430\u043a \u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u0434\u0436\u043e\u0431\u0435\u043d \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442. \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u0430\u0439 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u0430\u043b\u0435\u0447, \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430\u0439 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0440\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e, \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 (\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u043e \u0440\u0430\u043c\u043e), \u0430 \u043d\u0435\u0449\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u043d\u043e\u0441\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0431\u0438\u201c \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0438 \u0432 2\u20133 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438 \u201efarmer\u2019s walk\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0434 \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 10\u201315 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u044a\u0440\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f, \u0432\u043a\u0430\u0440\u0430\u0439 6\u20138 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u201e\u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u201c: 30 \u0441\u0435\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \/ 30 \u0441\u0435\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f\u0448 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441 \u043e\u0449\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u0448 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440-\u0437\u0430\u0435\u0442\u0438: 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430, 2 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, 2 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438 (\u043f\u043e 10 \u043c\u0438\u043d), 2 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 (\u043f\u043e 5\u20138 \u043c\u0438\u043d). \u0410\u043a\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0448 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u201e2\u00d72\u00d72\u00d72\u201c, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0443\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0442\u043e\u043a \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043b\u0435\u043a \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435. \u0410\u043a\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u201e\u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u201c, \u043d\u0435 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0439 \u0441 \u043a\u044a\u0441\u043d\u043e, \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e; \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0418\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0442\u0430\u0440\u044f\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.naturalen.eu\/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%be-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8e-%d0%b7%d0%b0-%d0%b8%d0%b7%d1%87%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%bc%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d0%b8%d0%bd\/\">\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435<\/a>. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0443\u0442\u0440\u0438\u043d \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0448 \u0441 10\u201312 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0448 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435, \u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u2013 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439 \u0433\u0438 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0438 \u0441\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e, \u0441\u043f\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438 \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0441\u043a\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0441: \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0438 12-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0447\u0438\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 7 \u0434\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0448\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u2013 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) American College of Sports Medicine Position Stand (2009) \u2013 Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> \u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430 ACSM: \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0441\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0438 ~150\u2013250 \u043c\u0438\u043d\/\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442; \u0437\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/strong> \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u0442 <strong>&gt;250\u2013300 \u043c\u0438\u043d\/\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430<\/strong>, \u0430 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a:<\/strong> <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19127177\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19127177\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Jayedi A. et al., 2024 (JAMA Network Open) \u2013 Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 116 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\/\u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 <strong>\u0434\u043e\u0437\u043e\u0432\u043e-\u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430<\/strong>: \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0433 \u0435 <strong>\u2265150 \u043c\u0438\u043d\/\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u201e\u0442\u0443\u0445\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438\u201c \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a:<\/strong> <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2828487\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/fullarticle\/2828487<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Johns D. et al., 2014 (Cochrane, PLoS One\/PMC) \u2013 Diet or Exercise Interventions vs Combined Behavioral Weight Management Programs<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434\/\u043c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437: <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u201e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 + \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u201c<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u21161 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b<\/strong>, \u0430 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u2013 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\/\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a:<\/strong> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4180002\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4180002\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Levine J., 2004 (American Journal of Physiology) \u2013 Nonexercise Activity Thermogenesis (NEAT): environment and biology<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434 \u0437\u0430 <strong>NEAT<\/strong> \u2013 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 (\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0442\u043e\u0435\u043d\u0435, \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438 \u0438 \u043f\u0440.). \u0413\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0432 NEAT \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0449\u043e <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0434\u043e\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f (\u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f) \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a:<\/strong> <a href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/pdf\/10.1152\/ajpendo.00562.2003\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/pdf\/10.1152\/ajpendo.00562.2003<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Morton R. et al., 2018 (British Journal of Sports Medicine) \u2013 A systematic review, meta-analysis and meta-regression of protein supplementation and resistance training<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437: <strong>~1.6 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\/\u043a\u0433\/\u0434\u0435\u043d<\/strong> \u0435 \u043f\u0440\u0430\u0433\u044a\u0442, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <strong>\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\/\u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434: \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d <strong>\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430<\/strong>, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u0448 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a (PubMed):<\/strong> <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28698222\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28698222\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6) Covassin N. et al., 2022 (Sleep Medicine Reviews\/PMC) \u2013 Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake: Systematic Review and Meta-analysis<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> <strong>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c<\/strong> (\u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438), \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u044a\u043d\u044f\u0442 \u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u2013 \u043b\u043e\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u043d \u0441\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a:<\/strong> <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9187217\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9187217\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7) Brooker P. et al., 2023 (Obesity; RCT) \u2013 The efficacy of morning versus evening exercise for weight loss<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430:<\/strong> \u0420\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 100 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0434\u043d\u043e\u0440\u043c\u0435\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\/\u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435: <strong>\u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong>, \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u043d\u0442\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 ~250 \u043c\u0438\u043d\/\u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438: \u201e\u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u201c \u0435 <strong>\u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0438\u0448<\/strong>, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d.<br><strong>\u041b\u0438\u043d\u043a (PubMed):<\/strong> <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36502286\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36502286\/<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0418\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0443\u043a \u0449\u0435 \u0442\u0440\u044a\u0433\u043d\u0435\u043c \u0443\u043c\u043d\u043e \u2013 \u0441 10\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0449\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438. \u0429\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0448 \u044f\u0441\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0448 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sb_editor_width":"","footnotes":""},"categories":[4,9],"tags":[],"class_list":["post-1406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-4","category-9"],"relative_dates":{"created":"12 months ago","modified":"10 months ago"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5246,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1406\/revisions\/5246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.naturalen.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}